居家運動短片

防疫期間不能去公園晨運、行山、散步，只坐在家中? 腰酸背痛?
在家都一樣可以做運動!!

【慢性骨骼痛症 – 預防及復康運動】                      如運動時不適，應尋求專業人士意見

1. 頸椎運動

2. 肩關節及上背運動

3. 下腰背運動

4. 髖關節運動

5. 膝關節運動

6. 小腿伸展運動

7. 足部運動

8. 腳踝復康運動

9. 足底筋膜炎復康運動

10. 長者健身園地設施運動

11. 網球肘復康運動

12. 手關節炎復康運動

13. 小腿伸展運動 (簡易版)

14. 高爾夫球肘復康運動

15. 彈弓指復康運動

【痛症普拉提】

1. 痛症普拉提 (適合初學者)

2. 普拉提腰背強化運動(進階篇)

【太極八段】

1. 熱身篇

2. 第 1 – 4 段

3. 5-8段

不定期推出短片

敬請留意！